Kad tiek veikti pārvākšanās darbi, traumas nav nekas neparasts, jo nesamo mantu daudzums parasti ir liels un ir vēlme visu izdarīt pēc iespējas ātrāk. Kas ir tās lietas, kuras jāņem vērā, lai pārvākšanās procesa laikā veselība neciestu?

Kontrolē ķermeni:

• Tupjoties pēc mantām, ietupies ceļos un turi muguru taisnu – līdzīgi kā veicot pietupienus sporta zālē. Daudzi cilvēki, ceļot mantas, loka tieši muguru, nevis kājas, tādējādi riskējot satraumēt muguru.
• Mantu nešanas laikā turi nesamo priekšmetu sev tuvu klāt, jo tā nešana būs ērtāka.
• Nesteidzies un smagas mantas cel lēni un uzmanīgi.
• Kārtīgi izstaipies pirms mantu nešanas.
• Ieklausies savā ķermenī – ja kaut kas nešķiet kārtībā un tavs ķermenis raida trauksmes signālus, tad labāk būtu pārtraukt mantu nešanu.

No kā izvairīties:

• Vienlaicīgi nenes vairāk par vienu kasti.
• Nesteidzies, neskrien un esi uzmanīgs vietās, kur segums zem kājām nav līdzens.
• Nenes mantas viens, kuras ir par smagu, lai tās droši varētu nest viens cilvēks.
• Kamēr rokās ir smags nesamais, izvairies no straujām kustībām.

Citi padomi:

• Valkā cimdus, kas uzlabo saķeri un neļauj nesamajām mantām izslīdēt no tvēriena arī tad, ja plaukstas ir sasvīdušas.
• Lielu mantu nešanai pieaicini kādu palīgā arī tad, ja šīs mantas tev nešķiet nemaz tik smagas.
• Attīri nešanas ceļu no mantām, izlietiem šķidrumiem (piemēram, uz grīdas seguma) vai sniega un ledus (uz piebraucamā ceļa), lai mantu nešanas laikā neviens nesavainotos.
• Pārbaudi, vai kastes, kurās plānots likt mantas, ir izturīgas un vai tās nav savu laiku jau nokalpojušas. (Mantas, kas nešanas laikā no kastes izbirst uz kājām, noteikti nerada tās patīkamākās sajūtas.)

Lai droša pārvākšanās!